给大家点健身方面的建议

最近两、三个月在增重健身看过不少攻略分享一下

如果单纯想减肥，一日三餐不能少，你要是拿宵夜代替早餐你只会更胖，少吃零食。

想增肌，就不要去想徒手练了，有条件去健身房，环境好，会说话的还有人带你，能少走不少弯路；

像我这种社恐的可以去买套器材试试，不到健身房年卡三分之一的钱买一套能一直练，技巧就去看看网上教程（搜胸、背、腿、肩、手臂哑铃增肌）要注意保护好自己的腰不舒服换一个动作或者减重量，适应了重量就要开始增加重量，练几天累了就休息一天，肌肉是在休息的时候长的。器材方面嘛，就一对哑铃（选重量的时候要问清楚客服）、一条长凳就够了。