去仙宗后，要回凡宗横跳刷秘境吗？

估计中午就能洞虚了，看有攻略说秘境日要从仙宗回凡宗刷，但这样岂不是亏仙宗贡献了？

而且回凡宗要刷到长老才可以进秘境，要不少时间，不太理解这一部分操作，还希望有道友指点一下为啥？顺便要不要学他们这样做呢？