新人求指导如何提分

目前的情况是分数升不动了。身上穿的是m本的，然后这身评分能进的h本掉落的装备分数基本上没有提升，就没有办法陆续的提上去，卡了一个星期了请问一下现在这个阶段怎么提升评分最快？
另外防御专精有必要150不？