求耐力阀值简单的计算

查了一圈，耐力的计算看懵逼了，只得出了跟前的耐力需求最低，金色回复收益很高的结论，但具体的距离和耐力的需求没有更简单换算。那么各位大佬，你们是如何一眼计算耐力阀值的呢？求分享，谢谢了