退坑咸鱼求教之后该做什么

很早之前退坑，后来断断续续回来，每次都因为打不过活动出走，然后又回来。现在就属于极难4-4也打不过去的状况，也不知道怎么配队还有盘和虚数体到底是怎么弄，希望有大佬可以帮忙回答一哈子——就是希望别说缩略词或者昵称啥的，因为我实在是不认识