【求助】退过很长一段时间，现在想提练度不知道怎么提

BOX如图，从殷无邪到宫主的战力在3600到3000不等，往后就基本没练度了

灵脉全55级，创命全50级，九如塔卡死第十层不知道怎么打，蚀之隙打不过罗喉

打不过→刷不到材料→提不了练度→更打不过