请教一下中锋卡位

我是海耶斯，我卡好位置，人家跑过来一下把我推出去了，我后卡吧，把我弹开，打完我去看了一下对方，不管篮板还是对抗，都不如我高吧，真是越玩越懵逼，到底咋弄